Mindfulness – rješenje za bolje mentalno zdravlje djece

Današnja djeca su izložena nevjerojatnom broju vizualnih i auditivnih podražaja od strane pametnih telefona, tableta, računala i televizora. Cilj tih proizvoda je upravo da pažnju svojih korisnika zadrže što duže, zbog čega proizvođači tih uređaja i aplikacija konstantno optimiziraju svaki segment iskustva kako bi proizveli što više dopamina u mozgu korisnika. U programu ALOHA Mentalne aritmetike se borimo upravo s tim problemom.

Što je dopamin i kako utječe na djecu i odrasle?

Dopamin je, ukratko, hormon koji nazivamo “nagradnom kemikalijom”. On bi se trebao proizvoditi u našem mozgu kad imamo osjećaj da smo napravili nešto dobro, postigli nešto vrijedno i zaslužili nagradu. Zbog dopamina se jednostavno osjećamo sretno. Ako neka radnja u našem mozgu proizvede više dopamina, tu radnju ćemo htjeti ponavljati dok god nas ona usrećuje. Upravo ta činjenica određuje smjer u kojem se tehnologija poput pametnih telefona i društvenih mreža razvija, cilj takve tehnologije je da ima što više korisnika i da svaki korisnik provodi što više vremena koristeći taj proizvod.

Ilustracija mozga u kojoj je lijeva polutka crno-bijela, a desna šarena.

Ovu činjenicu je najlakše primijetiti ako promotrimo način na koji su se internet i društvene mreže razvijali te kako se i dalje razvijaju. U početku smo na društvenim mrežama poput MySpace-a i Facebook-a imali primarno tekstualne objave koje smo morali čitati. Nakon toga se fokus prebacio na slike, a nedugo nakon toga na video sadržaj dužeg formata u kojem je cilj bio pokriti neku temu u otprilike 10 minuta. Kako su ljudi počeli sve više koristiti pametne telefone i društvene mreže za konzumiranje sadržaja, tako su proizvođači istih počeli dobivati sve više podataka o tome što najbolje funkcionira da nas drži priljepljenima za ekrane – saznali su što proizvodi najviše dopamina u našem mozgu.

Negativni utjecaji na mentalno zdravlje djece

Današnja najpopularnija društvena mreža, TikTok, je nepresušan izvor dopamina gdje nas se bombardira video sadržajem u dužini od svega nekoliko sekundi, a tijekom tih nekoliko sekundi obično bude mnogo animacija, prijelaza i šarenih grafika. Kad video završi, idući odmah krene i nikad ne znamo što bi to moglo biti u idućem videu pa smo znatiželjni. Aplikacija čak ima i algoritam koji uči što volimo gledati pa nam nudi više takvog sadržaja. Čak i odrasli teško spuste mobitel jednom kad krenu “scrollati”, a za djecu je to neusporedivo teže jer njihov mozak još nije dovoljno sazrio da bi mogli razaznati koliko je umjetan taj dopamin ili drugim riječima osjećaj sreće koji se pojavljuje kad koriste ovakve aplikacije. Djeca se zato u vrlo ranoj dobi naviknu na ogromnu količinu dopamina i postane im normalno da se tako osjećaju.

Dječak sjedi na fotelji i gleda u pametni telefon.

Najveći problem se pojavljuje kad djeca počnu sazrijevati i odrastati, najčešće u tinejdžerskoj dobi. Do tada već otupe na pametne telefone i ne mogu više tako lako doći do razine dopamina na koju su se navikla i koju njihov mozak smatra normalnom. Taj problem se zato najčešće manifestira kao depresija, anksioznost i manjak motivacije. Istraživanja već godinama pokazuju koliko je ovaj problem ozbiljan i rezultati su nažalost sve lošiji. Iz godine u godinu imamo sve više depresivne i anksiozne djece.

Problem koji smo dosad imali u fokusu ovog teksta je samo jedan od uzroka, jednako bitan uzrok je i činjenica da se djeca u tinejdžerskoj dobi konstantno međusobno uspoređuju, a društvene mreže na kojima je moguće doslovno kvantificirati popularnost kroz brojeve lajkova, pregleda i komentara je također veliki krivac. Zamislite što prolazi kroz glavu tinejdžera koji objavljuje sliku na društvenu mrežu i koliko ih brine kako će vršnjaci reagirati, hoće li biti dovoljno lajkova, hoće li se osramotiti i tako dalje.

Zašto mindfulness za mentalno zdravlje djece?

Ne znamo što nam budućnost konkretno nosi, tko bi prije 20 godina mogao predvidjeti sve tehnološke inovacije koje su danas dostupne. Naša djeca će živjeti u svijetu koji nam je danas nezamisliv, no ipak ih možemo opremiti alatima koji će im pomoći da se u nekoj mjeri obrane od ovih promjena. Naše rješenje je mindfulness – potpuno znanstveni i istraženi pristup tehnikama disanja, meditacije i analiziranja vlastitih emocija u svrhu reduciranja stresa i povećavanja zadovoljstva.

SAZNAJTE VIŠE O NAŠEM PROGRAMU MENTALNOG RAZVOJA DJECE

Naučite što je mentalna aritmetika, koje su njene prednosti i kako dolazimo do izvrsnih rezultata koji djecu prate čitav život.

SAZNAJ

Ilustracija dječaka koji pokazuje palac prema gore.

Kako mindfulness funkcionira u ALOHA programu mentalne aritmetike?

Ilustracija dječaka koji izvodi mindfulness vježbu.

Mindfulness nije ništa drugo nego skup tehnika i vještina koje treba naučiti i savladati. Djeca na svakom satu imaju predviđene određene zabavne i opuštajuće aktivnosti kroz koje nauče osnovne i neophodne alate pomoću kojih u konačnici mogu bolje upravljati vlastitim emocijama i razumjeti zašto se trenutno osjećaju onako kako se osjećaju.

U okviru ALOHA Mentalne aritmetike u Hrvatskoj u vodstvu stručnjakinje za neuroedukaciju, Branke Novosel, smo obučili naše trenere i producirali posebnu knjigu kroz koju djecu učimo upravo kako se bolje nositi sa stresom, kako više uživati u svakodnevici, te kako prioritizirati zadatke i obaveze koje trenutno imaju. Kao rezultat, djeca postaju zadovoljnija, manje zabrinuta, mogu se lakše fokusirati na sadašnjost i trenutne zadatke kad su recimo u razredu, umjesto da razmišljaju o zadaći koju trenutno ne mogu rješavati ili da ih brine nešto što se prije dogodilo na što više nikako ne mogu utjecati.

Ovaj dio programa je prilagođen i osmišljen na način da djeci predstavlja izrazito opuštajuću aktivnost uz sve druge stvari na kojima radimo, tako da doista možemo reći da je ALOHA Mentalna aritmetika sveobuhvatni mentalni razvoj – i intelektualni i emocionalni!

NASTAVA KREĆE, PRIDRUŽI SE!

Ispunite prijavnicu i pridružite se do 3. tjedna od početka nastave

UPIŠI SE